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學習芳香療法的路上,簡單,卻也不簡單。因為芳香療法是通過我們整個中樞神經的作用再影嚮到我們的情緒,身體健康的回復,快的作用例如止痛,慢的作用例如慢性的皮膚炎症。所以只是聞一聞就有效嗎?如果聞一下就讓你能好好睡覺,我想是很多人的願望的。


最近有部影片很強烈的讓我思考到了老年人的生活,雖然還在中年的我離老年生活還遠,不過由於小時侯看到爺爺失智的狀況,幻想,幻聽,不記得家人,在一些現實與幻想的生活中爭扎生活的過去,在60歲多就結束了人生,相比有些人60歲才剛退休學習新的技能到處遊山玩水的生活,我開始思考,什麼影嚮了我們的生活。


相同的,喜歡芳香療法的我,仍在搜尋簡單的方式,有科學支持的方式,就在這週準備芳療課程時,讀了科學期刊內容,很”哇!”的發現了,原來好好的睡覺就能預防失智(阿茲海默症),而快樂鼠尾草精油帶來深層睡眠真的著實對我們的大腦有幫助,難怪老人家說好好睡覺的孩子聰明了。那難道結果就是這樣而己嗎?哦!不。這對有研究精神的我們一定要好好了解整個機制。才能說服大家好好的睡覺,好好的使用芳香療法。



在學習芳療過程中,我們清楚知道阿茲海默症,帕金森氏症這些老人常見的疾病因為大腦當中的1)α-突觸核蛋白2)β澱粉樣蛋白,這兩種廢棄蛋白質無法被清除掉所引起的,

在期刊中指出,大腦中的Glymphatic system(膠狀淋巴系統)它會在進入睡眠時藉把腦脊液強力的推向大腦,進行大腦中的廢棄蛋白質的清洗,而減少阿茲海默症,帕金森氏症的發生。


大腦如何清洗-大腦洗潔劑(腦脊液)


科學家們拍下了睡眠中大腦清洗的過程,非常的讓我震驚,在下圖中我們看到了紅色是腦部中的血液,藍色是腦脊液,動圖中看到了血液會大量且週期的流出大腦,然後緊跟的是藍色是腦脊液,而藍色是腦脊液就是在進行對大腦中的廢棄蛋白的清洗,真的如同在洗淨大腦,為大腦排毒。





只有睡覺時能進行洗腦嗎?


我們人在睡眠時會經歷四個週期後,就會進入了快速眼動期,而這個實驗就是專注在前面的”非快速動眼期”。因為非快速動眼期對我們的大腦的記憶保留是重要的。(直指阿茲海默症,帕金森氏症病患)。

科學家發現,在整個睡眠的過程中大腦的神經元(又是另一個主題,請見芳療課程中的鼠尾草精油,說明神經元)會同時活動,一個開了,另一個也開,一個關,另一個也關。造成睡眠時大腦的血液大量且週期的流出大腦,而腦脊液同時進入大腦進行沖刷。

不過醒著時,神經元就沒有這樣同時的工作了。由此可見睡眠的重要要。(見下圖的fMRI 的分析,這是科學家請人帶上了腦電帽,然後睡在核磁共振MRI機器裡睡覺,顯示睡眠中血氧的水平及多少的腦脊液流出)





什麼精油能帶來深層的睡眠?


我們學習芳療的過程中,能幫助睡眠的精油很多,其中含有乙酸沉香酯的精油是有卓越的效果,(請見化學結構速記表)而且使用上也相當的溫和,常見的有助眠大神真正薰衣草,快樂鼠尾草,苦橙葉,佛手柑等。這些精油都能夠在夜晚時帶來深層睡眠, 





如何使用?

  1. 泡澡/泡腳:在睡前舒服的泡澡能夠帶來全身的肌肉放鬆,帶來好的睡眠品質,如果條件不允許的話,也可以使用泡腳的方式,尤其對於女性來說是能有效的讓全身溫暖的。

  2. 香氛精油按摩:在洗好澡後,如果能幫自己的肩頸作一個精油按摩,即使只是塗抹上已經調制好的精油,讓極小的精油透過皮下的吸收,來達到助眠的效果。

  3. 擴香:擴香的使用最好是進入房間前30分鐘,能夠有充份的時間把整個空間都充滿香氣後,再進入這個空間,這時讀本好書,(千萬別用手機)聽個音樂,預備睡眠儀式,對一覺好眠是個非常好的辦法。






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對成為國際芳療師有興趣嗎?


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